À quoi faut-il s’attendre après l'accouchement ?

Maintenant que la grossesse est derrière vous, il est temps d'apprendre à répondre à tous les besoins de votre bébé et à reconnaître les pleurs pour ce qu'ils sont ! Comme mentionné dans l'article précédent, tous les parents doivent rester à l'hôpital pendant quelques jours après la naissance à moins de faire une demande de sortie anticipée.

Même si certains parents sont pressés de rentrer chez eux, le séjour à l'hôpital est une période où vous avez accès à des pédiatres, des sages-femmes et des consultants en lactation - je vous conseille donc de rester et de profiter pleinement de toutes les ressources disponibles, surtout si c'est la première fois que vous devenez parent !

Bien nourri, c'est l'important

Les pressions liées à l'allaitement de votre enfant peuvent varier, que ce soit de la part de l'hôpital, des informations en ligne ou de votre entourage. Avant l'accouchement, effectuez des recherches afin d'avoir une idée de ce que vous souhaitez faire, mais il est important de se rappeler que l'allaitement n'est pas toujours garanti en fonction des circonstances de votre accouchement et des besoins de votre bébé.

Si vous ne pouvez ou ne voulez pas allaiter, quel lait allez-vous choisir ? Les sages-femmes seront là pour vous guider, mais il est également judicieux de faire ses propres recherches.

Si vous choisissez d’allaiter, les établissements disposent de spécialistes ainsi que des sages-femmes spécialisées dans les consultations en lactation. Ces spécialistes vous présenteront les diverses positions d'allaitement qui conviennent à votre bébé et à votre corps, et vous expliqueront quand il est recommandé de commencer à tirer et à conserver le lait.

Elles seront en mesure de détecter si votre enfant rencontre des difficultés d'alimentation et s'il présente des problèmes tels qu'un frein de langue trop court et/ou trop fibreux.

La kinésithérapie

Il est crucial de prendre au sérieux les rendez-vous de suivi postnatal avec votre gynécologue, généralement prévus environ six semaines après l'accouchement. À ce moment-là, il est possible que l'on vous propose une thérapie postnatale, une étape essentielle pour le rétablissement de votre corps. Si on ne vous en a pas proposé, vous pouvez demander. Les kinésithérapeutes vous aideront à retrouver la force de votre plancher pelvien, de vos muscles abdominaux et à traiter tout autre problème que vous pourriez rencontrer.

Ce suivi est crucial, car le rétablissement de votre corps peut avoir un impact significatif sur votre processus de guérison. Votre médecin vous donnera également des instructions sur le moment où vous pouvez reprendre le sport, les activités sexuelles avec votre conjoint et sur les différentes options de contraception à envisager.

Allocation postnatale

Il s’agit du troisième versement de l’allocation de naissance. Pour y avoir droit, l'enfant doit avoir passé 6 examens médicaux avant d'atteindre l'âge de 2 ans, et ces examens doivent être effectués soit par un médecin spécialiste en pédiatrie, soit par un médecin spécialiste en médecine interne, soit par un médecin établi en qualité de médecin généraliste.

La mère, le père ou toute autre personne ayant l'autorité parentale sur l'enfant peut effectuer la demande d’allocation postnatale. Il est nécessaire de soumettre la demande dans un délai d'un an à partir du deuxième anniversaire de l'enfant.

Bien-être émotionnel et mental

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, environ 10 à 15 % des femmes souffrent de dépression post-partum en Europe et dans le monde.

Comme le souligne sleepfoundation.org. : "Après l'accouchement, les niveaux d'œstrogènes, de progestérone et d'hormones thyroïdiennes chutent brutalement. Ce changement perturbe le cycle du sommeil des femmes et peut entraîner une dépression. Si le sommeil ne s'améliore pas avec le temps, le risque de développer une dépression post-partum augmente."

Même si le baby blues est fréquent pendant les deux premières semaines après la naissance (celui-ci se manifeste par une tristesse temporaire, une sensation de désespoir ou une diminution de l'intérêt pour les activités habituelles) il est essentiel de reconnaître que les symptômes de la dépression post-partum peuvent persister et avoir un impact significatif sur le bien-être d'une femme. Il est donc essentiel que le conjoint, la famille et les amis demeurent vigilants et à l’écoute.

L'arrivée d'un nouveau-né peut être une expérience à la fois émouvante, difficile ainsi que pleine de défis. Elle est également souvent marquée par des instants de solitude. Il est donc important d’entrer en contact avec d’autres nouvelles mères qui font face aux mêmes défis que vous.

Dans de nombreuses cultures, la période qui suit l’accouchement est extrêmement importante pour le rétablissement de la mère, que ce soit sur le plan physique ou émotionnel. Alors que dans les pays européens comme le Luxembourg, l'attention est souvent davantage portée sur le nouveau-né, de nombreux pays asiatiques reconnaissent l'importance de prendre soin de la mère pendant au moins 30 jours après l'accouchement.

En effet, le corps a subi un traumatisme physique et la mère a besoin de récupérer les nutriments perdus pendant la grossesse et l'allaitement.

De plus en plus d'endroits adoptent cette approche plus globale, et l'on voit que des activités telles que le yoga post-partum, la méditation et les ateliers sont de plus en plus proposées pour soutenir le bien-être physique et mental après l'accouchement.

Voici quelques ressources qui peuvent vous aider pendant cette période

Liste de sages-femmes : www.sages-femmes.lu

Luxmama est une association sans but lucratif qui organise des événements sociaux et éducatifs pour les parents, offrant ainsi une opportunité de rencontrer d'autres parents : www.luxmamaclub.com

Positive Birth Company

J'ai une ressource préférée que j'ai également partagée dans un précédent article. Il s'agit de la "Positive Birth Company", qui propose un pack numérique post-partum couvrant une multitude de sujets, de l'alimentation du nourrisson au sommeil, en passant par la santé mentale des nouveaux parents et le rétablissement physique après un accouchement par voie vaginale ou par césarienne. Ce pack aborde également des aspects moins explorés, comme la sexualité après la naissance, le maintien de votre relation en cette nouvelle phase, et comment faire face à l'épuisement !

Si nourrir votre bébé est crucial, prendre soin de vous l'est tout autant. Si votre partenaire n'est pas disponible pour vous aider à cuisiner, ou s'il est de retour au travail, vous pouvez demander à un/une ami·e d'organiser un un ‘meal train’. L’idée est simple, il s'agit d'un système de repas partagés où différentes personnes s'engagent à vous préparer et à vous livrer au moins un repas par jour. Voici un site web qui peut vous aider à mettre en place un tel système.

Quelques livres qui pourraient vous être utiles :

'The Fourth Trimester' de Kimberly Ann Johnson (livre uniquement disponible en anglais)
'The First Forty Days - The Essential Art of Nourishing a New Mother' de Heng Ou (livre uniquement disponible en anglais)

Liewensufank est une association sans but lucratif qui vise à améliorer les conditions liées à l'accouchement et à la parentalité. Elle propose des cours, des ateliers ainsi qu’un grand soutien aux futurs parents et aux jeunes parents.

Pour toute question concernant les nouveau-nés ou la parentalité, n’hésitez pas à les contacter. De plus, une ligne d'assistance téléphonique est disponible au numéro suivant : +352 36 05 98. Cependant, veuillez noter que cette ligne est ouverte uniquement de 9 :30 à 11 :30, du lundi au vendredi.

Baby Plus

Certaines communes offrent un service gratuit où une équipe multilingue peut vous rendre visite pour évaluer vos besoins et vous orienter vers des services de soutien appropriés. Pour contacter cette équipe, vous pouvez envoyer un e-mail à l'adresse suivante : babyplus@liewensufank.lu

La Leche League est une organisation internationale, reconnue par l'OMS et l'UNICEF, dédiée à l'allaitement maternel pour le rendre plus accessible. En plus de fournir des conseils et un soutien, elle organise des réunions où les mamans peuvent se rencontrer. Le prix de la participation à ces réunions pour les non-membres est de 5 €.

Quoide9 est une série de guides publiés par le gouvernement, conçus spécifiquement pour les nouveaux et futurs parents. Vous pouvez les obtenir gratuitement auprès de votre gynécologue ou les commander en ligne à l'adresse suivante :  www.quoide9.lu/les-guides/bon-de-commande

Le Luxembourg Daddies Group

Pour les pères, il existe un groupe qui a été établi en 2017. Que vous travaillez ou que vous soyez père au foyer, ce groupe vous offre la possibilité de rencontrer d’autres pères et de tisser des liens. C’est une occasion de faire partie d’une communauté. Le groupe organise diverses activités et réunions, et dispose également d'un groupe Facebook pour faciliter les échanges et le soutien entre les membres.

La série complète

Dans cette série en cinq parties, découvrez tous les conseils de Marina ainsi que les mesures à prendre avant, pendant et après l'accouchement :

Le premier trimestre

Le second trimestre
Le troisième trimestre
Après l'accouchement