Le rhume peut également toucher la même personne une à quatre fois par an, ce qui le rend d’autant plus «normal». Nous avons un rhume lorsque nous sommes atteints par une souche de virus qui a tendance à se ni- cher principalement dans le nez, comme les rhinovirus. La grippe, en revanche, est due au virus de la grippe. Ces deux maladies étant des infections virales, elles ne doivent pas être traitées par des antibiotiques, qui ne peuvent pas combattre les virus.
Quelles différences?
Le rhume et la grippe sont des virus différents qui pro- voquent des symptômes différents. Tous deux se carac- térisent par un écoulement nasal ou un nez bouché, ainsi qu’une période d’incubation d’environ trois jours, mais la grippe a des manifestations plus sévères que le rhume. Si vous avez soudainement une forte fièvre, une fatigue prolongée, des frissons, des douleurs musculaires et des courbatures dans des muscles dont vous ignoriez l’exis- tence, il est fort probable que vous ayez attrapé la grippe. Et s’il faut jusqu’à 10 jours pour se remettre d’un rhume, il faut parfois six semaines pour se rétablir d’une grippe.
Comment les éviter?
Une des mesures les plus simples que vous pouvez prendre pour réduire le risque de contracter l’un ou l’autre des virus est de vous laver les mains régulière- ment durant la journée. Une bonne hygiène quotidienne du nez est également indispensable, car les virus sont transmis par l’air et très contagieux. Il a été cliniquement prouvé que l’usage préventif des sprays pour le nez PHYSIOMER® réduit de moitié le risque d’attraper un rhume en hiver.
Combattre les premiers signes
Vous commencez à vous sentir malade malgré les précautions prises? À ce stade, gérer son énergie avec parcimonie est ce qu’il y a de mieux à faire.
Vous pourriez envisager de renoncer à votre séance de sport ou à vos activités après le travail. Le plus important est de se coucher le plus tôt possible, car une bonne nuit de sommeil aide à combattre les symptômes. Lorsque vous dormez, votre corps peut se concentrer sur son ré- tablissement, et votre cerveau sécrète une hormone qui l’aide dans cette tâche. Couchez-vous tôt et restez loin des écrans.
Éliminez les germes de votre nez
Il est important de se nettoyer le nez lorsque l’on ne se sent pas bien. Si le système immunitaire détecte la pré- sence d’intrus, il produit du mucus, pour les piéger et les évacuer. Lavez votre nez à l’eau de mer avant qu’il ne commence à couler ou qu’il ne soit bouché. Cela permet de purifier les fosses nasales et de soutenir votre corps dans le processus d’évacuation.
Les sprays pour le nez PHYSIOMER® permettent de le faire sans crainte d’irritation. L’eau de mer ionisée pré- sente dans les produits préserve tous ses minéraux et oligo-éléments, ce qui la rend douce pour les mu- queuses et rééquilibre le nez.
Hydratez-vous
Votre nez est davantage bouché lorsque vous vous ré- veillez après une nuit passée sans boire. Veillez à boire suffisamment de liquide – au moins deux litres par jour – pour aider vos défenses.
Si vous avez du mal à boire de l’eau, vous pouvez op- ter pour des jus de fruits frais et des tisanes. Ajoutez du miel, du citron ou du thym pour augmenter la valeur antiseptique.
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