Et si prendre soin de son cerveau devenait un réflexe aussi naturel que de se brosser les dents? À travers des ateliers, des événements et des outils accessibles à tous, le projet GetBrainHealthy entend démocratiser les connaissances scientifiques autour de la santé cérébrale. Portée par l’Université du Luxembourg, cette initiative met en lumière les gestes simples qui peuvent aider chacun à préserver ses fonctions cognitives au quotidien.
Neuroscientifique et chargée de communication scientifique pour le projet GetBrainHealthy à l’Université du Luxembourg, Dr. Laure Pauly rappelle que la santé du cerveau est un enjeu universel. Le projet vise à diffuser largement des connaissances fiables, fondées sur la recherche, à travers différents canaux: réseaux sociaux, ateliers, site internet et événements publics.
L’objectif est clair: rendre la science accessible et aider chacun à mieux comprendre comment fonctionne son cerveau… et surtout comment en prendre soin.
Face à l’augmentation des maladies neurologiques et à l’intérêt grandissant du public pour ces questions, un besoin s’est imposé: mieux informer, sur des bases scientifiques solides.
Une grande étude internationale évoque la possibilité de réduire jusqu’à 45% des cas de démence en agissant sur certains facteurs de mode de vie. Autrement dit, la santé cérébrale ne serait pas uniquement une question de hasard ou de génétique, mais aussi de prévention et d’habitudes quotidiennes. Cette approche met en avant plusieurs facteurs de risque modifiables et insiste sur une idée essentielle: la «B.R.A.I.N.P.O.W.E.R.²», ou puissance cérébrale, se construit tout au long de la vie.
Facteurs de mode de vie pour la santé cérébrale - Acronyme: B.R.A.I.N. P.O.W.E.R . ² *
B – Bouger: pratiquer une activité physique régulière;
R – Réduire: limiter le sel, le sucre et les graisses de mauvaise qualité;
A – Alcool et tabac: en diminuer la consommation;
I – Interaction sociale: entretenir des relations et des échanges réguliers;
N – Nuit réparatrice: favoriser un sommeil de qualité;
P – Prévenir: éviter les blessures à la tête;
O – Organes sensoriels: protéger la vue et l’audition, clés d’entrée de l’information;
W – Wellbeing: prendre soin de sa santé mentale et de son bien-être;
E – Éducation: stimuler son cerveau par l’apprentissage tout au long de la vie;
R² – Respirer un air de qualité (réduire l’exposition à la pollution) et réduire le temps d’écran.
*B.R.A.I.N.P.O.W.E.R.² concept © University of Luxembourg, 2025
Contrairement à une idée encore très répandue, la santé du cerveau ne concerne pas uniquement les personnes âgées. Le projet rappelle que beaucoup de personnes pensent à leur cerveau uniquement lorsqu’un problème apparaît, alors que la prévention devrait commencer bien plus tôt.
Des gestes simples du quotidien - sommeil, activité physique, interactions sociales, stimulation cognitive - ont un impact direct sur le fonctionnement du cerveau à long terme. Le Luxembourg, comme d’autres pays, fait face au défi d’ancrer ces habitudes de prévention dans la population.
Pour toucher un large public, GetBrainHealthy déploie une série d’actions à l’échelle nationale. Des ateliers interactifs sont organisés en plusieurs langues afin de rendre la science vivante, compréhensible et concrète. Ces rencontres permettent notamment de déconstruire certaines idées reçues et de proposer des stratégies simples pour améliorer la santé cérébrale au quotidien.
Le projet repose également sur un site web multilingue (français, luxembourgeois, allemand et portugais), ainsi que sur une présence active sur les réseaux sociaux. Des ambassadeurs issus de différents horizons participent aussi à la sensibilisation en partageant leurs propres habitudes favorables au cerveau.
L’équipe, encadrée par des chercheurs en neurosciences, psychologie et santé publique, développe également des contenus en lien avec des thématiques variées comme l’activité physique, l’environnement ou encore les périodes de vie spécifiques.
L’un des choix forts du projet est de privilégier le terme "brain health" plutôt que des mots plus anxiogènes comme "démence". L’objectif est de favoriser une approche positive, centrée sur les capacités du cerveau: mémoire, concentration, apprentissage, raisonnement, mais aussi humeur et équilibre émotionnel. Cette vision globale s’appuie sur une idée essentielle: prendre soin de son cerveau, c’est aussi prendre soin de sa qualité de vie.
