Bons pour le cœurCes aliments vous aideront à vivre plus longtemps

Bien manger est essentiel pour vivre vieux. Il est vrai que nous construisons notre santé avec notre alimentation. Toutes les études scientifiques le confirment.

Une alimentation variée et équilibrée et un minimum d’activité physique sont des facteurs de protection contre le cancer, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose, le diabète, l’obésité et l’hypercholestérolémie.

Retrouvez dans notre vidéo une liste d’aliments qui, consommés régulièrement, vont augmenter votre espérance de vie.

• Les poissons gras, riches en oméga-3, protègent le cœur et le cerveau, ils réduisent l’inflammation et améliorent les marqueurs métaboliques.
  
• Les fruits rouges ont une forte action antioxydante et vasculaire, ils améliorent la mémoire et aident à prévenir le déclin cognitif.
  

• L’huile d’olive apporte des oméga-9 et des composés phénoliques qui ont des effets anti-inflammatoires et régulateurs de l’appétit.

• Les fruits secs (en particulier les noix) sont riches en oméga-3, essentiels à l’intégrité et à la protection des neurones.

• Les légumes crucifères combattent l’inflammation, protègent le cœur, renforcent l’immunité et améliorent la santé intestinale.

• Les yaourt sont une bonne source de protéines et de peptides. Ils ont une action anti-inflammatoire et des bienfaits intestinaux.

• Les tomates séchées. Concentrées en lycopène, un antioxydant qui protège les vaisseaux sanguins et la rétine.

• Et enfin l’ail contient des composés fonctionnels ayant une action anti-inflammatoire, antifongique et antimicrobienne.

Bref, un apport régulier de ces aliments vous aidera à diminuer le risque de développer certaines maladies et donc de vivre mieux et surtout plus longtemps.