Une enquête menée par la compagnie d’assurance maladie allemande DKV, en collaboration avec l’Université allemande du sport et l’Université de Würzburg, révèle que les Allemands restent assis plus de dix heures quotidiennement. Or, si l’activité physique régulière est essentielle au bien-être, seule la moitié de la population réussit à rester suffisamment active.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande deux séances de renforcement musculaire par semaine. Pourtant, d’après cette étude, à peine un tiers des participants respectent réellement cette directive.
Le problème n’est pas propre à l’Allemagne : au Luxembourg aussi, la sédentarité domine. Le kinésithérapeute Thierry Merz constate que « près de 70 % des gens ont des emplois de bureau ou des professions où ils restent assis une grande partie de la journée ».
Selon lui, cette posture sollicite particulièrement deux zones sensibles : les articulations des hanches et les disques intervertébraux. Une position assise prolongée peut ainsi favoriser l’arthrose, voire entraîner une hernie discale.
Se lever régulièrement n’est pas toujours possible, mais de petits ajustements peuvent limiter les effets néfastes. « Vous n’êtes pas obligé de rester assis bien droit. Vous pouvez vous décaler un peu, vous pencher légèrement en avant ou en arrière, ou même vous asseoir sur le côté de temps en temps », conseille Merz.
L’idéal reste toutefois d’intégrer une activité physique quotidienne, avec des exercices structurés trois à quatre fois par semaine.
En ville, beaucoup profitent de la pause déjeuner pour marcher ou faire du sport dans un parc. Ces moments permettent non seulement de bouger, mais aussi de rompre la monotonie de la journée. Lors d’un après-midi ensoleillé, les personnes interrogées reconnaissent d’ailleurs qu’il est bien plus facile de rester actives.
