Face à une table de fête garnie d’une belle dinde farcie, on a parfois l’envie d’en profiter un peu trop. Trop de sucre, de gras, d’alcool. Aujourd’hui, c’est le mal de tête (et de ventre) assuré.
#1 Ne boire que de l’eau
Si l’estomac est vraiment barbouillé, optez pour un jus de citron ou une infusion au gingembre. Évitez les sodas, même allégés et les boissons alcoolisées. “L’alcool est un diurétique, ça donne envie d’aller au toilette”, rappelle Manon Desmet, diététicienne. “Si à côté, on ne compense pas en buvant suffisamment d’eau, on est déshydraté et on a mal de tête le lendemain.”
#2 Manger selon sa faim
La tentation est grande aussi de sauter un repas. Est-ce autorisé? Il vaut mieux écouter son estomac. “Attendez simplement d’avoir faim”, donne Manon Desmet comme conseil. “Si ce n’est pas le matin mais à midi, c’est bien aussi. Si on a un peu faim, mais pas tellement, on peut se contenter d’une soupe, de quelque chose d’assez léger”.
#3 Légumes et fibres à volonté !
La semaine prochaine vient le deuxième round. D’ici-là, faites le plein de légumes et de fibres, à chaque repas. “Peu importe le repas, si on a suffisamment de légumes, sans trop de féculents ou de protéines, de sauce ou d’accompagnement gras, on s’en sortira plutôt bien”, dit la diététicienne.
#4 Faire de l’exercice
Pour digérer, la sieste est bien souvent un réflexe. Là encore, se mettre en position horizontale est déconseillé. Pourquoi n’allez-vous pas vous balader, ou faire un peu de sport à faible intensité?
