Le pilates se développe petit à petit au Luxembourg. Mais c'est quoi, le pilates ? C'est exactement le but de notre reportage: vous expliquer les rudiments de cette activité douce qui allie exercices physiques et respiration profonde, et qui a été développée au début du XXe siècle par l'Allemand Joseph Pilates, sportif multi-casquette. Sa méthode est pratiquée sur tapis avec ou sans accessoires ou sur appareils.
Pour cela, nous avons fait appel au savoir d'un préparateur physique et d'une professeure de pilates, installés depuis peu au Luxembourg, à Flowstudio.
Axé sur le bien-être et la santé, le pilates a notamment pour but de corriger et améliorer la posture, et de soulager les douleurs aussi, parfois, lorsque de mauvaises habitudes sont prises (au bureau, par exemple!).
"Le pilates, c'est une méthode de renforcement et d'assouplissement de tout le corps" résume en quelques mots Violaine Milin, professeur de pilates au croisement des quartiers gare et Hollerich. "A la base, ça consiste vraiment à corriger la posture. C'est ce qu'on explique aux gens qui viennent chez nous, en les rendant attentifs aux muscles qu'il ne faut pas négliger. Les muscles du centre sont par exemple ceux qu'on utilise le moins, et pourtant, ce sont les plus importants."
"Avec le pilates, on va travailler davantage les muscles en profondeur, un peu moins l'esthétique" explique également Joshua Sternasky, préparateur physique. "On ne va pas forcément préparer un programme de sport classique avec 4 séries de 10 répétitions à une personne qui souffre d'une pathologie au niveau du dos. On va plutôt travailler l'ensemble du corps avec une spécificité, souvent sans faire appel à une machine. Le but, en premier lieu, est de soigner et dans un second temps, de se maintenir en forme. "Si on prend l'exemple d'un joueur de tennis, on sait qu'un côté est toujours beaucoup plus musclé que l'autre. Notre objectif sera alors de rééquilibrer sa musculature, etc."
En général, et notamment dans le cadre de sessions personnalisées, un bilan est systématiquement effectué avant de passer sur le tapis ou les machines, afin de détecter d'éventuelles douleurs ou déséquilibres dans le corps. Si le pilates est une activité douce, certains exercices peuvent s'avérer assez corsés. "C'est bien sûr accessible à tout le monde. Mais comme dans tous les sports, il y a différents niveaux. Si l'on écarte la méthode douce, ça nécessite une sacrée force, une bonne mobilité et une bonne souplesse" souligne Joshua Sternasky.
Le pilates se suffit-il à lui-même ? "Certaines personnes ne font que ça mais personnellement, je pense qu'il doit être complémentaire à d'autres activités physiques, notamment pour travailler son endurance" explique encore Violaine Milin. "Si l'on veut se développer esthétiquement ou perdre du poids, il faut faire de l'exercice physique en plus du pilates."
