Commencer un régime peut être délicat, mais les aliments suivants faciliteront votre processus de perte de poids.
On connait tous les aliments à éviter : les sodas, les viennoiseries, les pâtisseries, les frites, les beignets et toutes les fritures en général, la mayonnaise, le beurre, les confiseries, les boissons alcoolisées...
Mais on connait moins les aliments qui aident à perdre du poids. Même s'il n'existe pas d'aliment miracle, voici tout de même quelques aliments qu'il faut privilégier si l'on veut contrôler son poids:
1. Les fruits à coque qui contiennent beaucoup de graisses saines, appelées polyinsaturées et monoinsaturées, ainsi que de nombreuses fibres. Ces nutriments vous aident à rester rassasié plus longtemps.
2. Les baies comme les noix et les céréales complètes. Les baies sont riches en fibres, mais elles fournissent également des antioxydants à notre organisme. Les antioxydants peuvent aider à prévenir les dommages cellulaires et il est préférable de les consommer sous forme d'aliments entiers plutôt que de suppléments.
3. Les protéines maigres. Lorsque vous augmentez votre consommation de protéines, privilégiez les sources de protéines maigres telles que le blanc de poulet et le bœuf maigre. Ces sources de protéines ne contiennent pas de graisses saturées comme celles que l'on trouve dans la viande de porc.
