Pour la nouvelle année, la rédaction vous liste trois bonnes habitues à prendre au travail pour passer une année plus sereine et plus agréable.

C'est un nouveau départ ! La nouvelle année s'apparente (un peu) à une page blanche que l'on souhaite remplir de mots (et non de maux) tous plus positifs les uns que les autres.

Très attendu, ou au contraire redouté, ce rendez-vous incontournable doit être synonyme de renouveau, avec (pour ceux qui le peuvent) la volonté de changer quelques habitudes pour faire rimer travail et sérénité. Cette année, la généralisation du télétravail ou du travail hybride pourra y contribuer, tout comme la semaine de quatre jours. Mais il est également possible d'adopter de nouveaux réflexes pour travailler sans stress - ou presque.

De l'importance de la posture

Après cette période de vacances et de fête, rester plusieurs heures assis sur une chaise vous apparaîtra sans doute étrange, et tout à fait inconfortable, dès le retour au travail. D'où l'importance d'adopter une bonne posture assise, la moins inconfortable possible, comme le rappelle l'Institut national de recherche et de sécurité (INRS). "S’il n’existe pas de posture idéale, il existe une posture assise de moindre inconfort pour le travail sur écran", peut-on lire sur son site.

Il s'agit notamment de positionner l'écran à une distance comprise entre 50 et 70 cm, selon sa taille et sa résolution, des yeux, mais aussi - et surtout - de faire en sorte, grâce à une assise adaptée, de maintenir le dos bien droit, de positionner les pieds à plat sur un support (sol ou repose-pieds), ou d'aligner les mains avec les avant-bras.

Il convient par ailleurs de ne pas disposer le clavier au bord du bureau (une distance de 10 à 15 cm est requise) et de placer le haut de l'écran de l'ordinateur pile en face des yeux.

Priorité à la concentration

Comment rentrer dans le vif du sujet ? Selon les tâches à réaliser et l’emploi du temps, rester concentré un long moment peut paraître difficile. Selon l'entrepreneur @mpickle, qui "aide les entreprises à prendre de meilleures décisions", la concentration se gagne en repensant les grandes tâches en plusieurs petites tâches.

Il s'agit de fixer des objectifs atteignables pour avancer petit à petit vers le but final. S'éparpiller, ou être confronté à un nombre incalculable de tâches à la fois, est le plus souvent synonyme de stress. Lequel ne permet pas d'accomplir sa besogne dans des conditions optimales.

Lorsqu’il s’agit de réaliser une tâche qui demande des efforts de concentration sur une (très) longue durée, mieux vaut limiter au maximum les distractions, comme les notifications des réseaux sociaux, la lecture incessante d'e-mails, ou les interruptions répétées de son entourage. Il peut également être bénéfique de s'isoler de certaines nuisances sonores, considérées comme l'un des grands ennemis de la productivité.

Une pause s'impose

Forcément, pour être concentré, il faut être en forme ! Pensez à faire des pauses de 15 minutes toutes les deux heures et à lever les yeux de votre écran régulièrement (environ toutes les 20 minutes).

L’activité physique, comme la marche, stimule le cerveau et aide à la concentration. S’hydrater régulièrement permet également de conserver une attention constante.

Plus généralement, une activité physique régulière permet de se maintenir en bonne santé (physique et mentale). Les fameuses "trente minutes de marche par jour" sont un objectif atteignable qui vous fera du bien.