Sans alcool, la fête est plus folle disait le slogan. Et si c'était vrai? Voici quelques astuces pour passer un joyeux Noël sans gueule de bois.

Bien souvent, on se laisse aller avec l’alcool pendant les fêtes en se promettant - sans vraiment y croire - de respecter une stricte ascèse durant le mois de janvier. Mais pourquoi s’infliger de tels extrêmes alors que les célébrations de fin d’année pourraient être bien plus agréables sans alcool, ou tout du moins en faisant preuve d’une sage modération, afin de démarrer la nouvelle année en pleine forme et, surtout, sans gueule de bois!

Outre le fait d'éviter les lendemains difficiles, le Dr Claire Braham, de la Fleet Street Clinic, insiste sur les nombreux avantages qu'il y a à freiner l'alcool à cette période de l'année.

"Lorsque vous buvez de l'alcool, vous perdez environ quatre fois plus de liquide que vous n'en buvez. Il est donc facile de comprendre pourquoi la déshydratation est souvent présente. Les symptômes de déshydratation ressemblent beaucoup aux symptômes classiques de la gueule de bois et comprennent des maux de tête, des nausées et de la fatigue. Ces symptômes se manifestent lorsque vous êtes déshydraté à environ deux pour cent, c'est-à-dire lorsque vous commencez à avoir soif", explique-t-elle. "Éviter l'alcool signifie une meilleure hydratation et un meilleur sommeil, ce qui réduira la gueule de bois et les maux de tête, réduira la fatigue, réduira les maladies, augmentera votre concentration et améliorera votre contrôle global sur vos émotions et votre comportement."

PAR QUOI REMPLACER L'ALCCOL?

Au lieu de siroter des cocktails de Noël ou d'accepter un verre de champagne supplémentaire, pourquoi ne pas envisager une option de boisson sans alcool à la place?

"De nos jours, il est très facile de réduire ou de supprimer l'alcool. Il existe une grande variété de bières, vins, prosecco, gin, vodka, whisky et autres spiritueux sans alcool sur le marché, poursuit le Dr Braham. Certains de ces produits sont végétaliens et sans gluten, et sont souvent exempts de sucre et d'édulcorants artificiels. Vous pouvezdonc continuer à boire un "verre", sans alcool ni sucre, mais avec des avantages pour la santé."

Les nouveaux repères de consommation d'alcool préconisés en France depuis 2017 sont:

  • Ne pas consommer plus de dix verres standard par semaine ;
  • Ne pas consommer plus de deux verres par jour ;
  • Avoir des jours sans consommation dans la semaine.