La dépression hivernale est la forme la plus fréquente de dépression saisonnière. Elle touche environ une personne sur dix en Europe. Beaucoup de gens en souffrent en janvier après l’intensité des fêtes de fin d’année. Cela peut être aussi lié à des changements de rythme ou de luminosité. Voici trois choses que vous pouvez faire pour lutter contre cette dépression hivernale :
Se lancer dans un nouveau passe-temps est le moyen idéal pour lutter contre la dépression de janvier après la reprise du travail. Une étude récente a révélé que 80 % des gens pensent que consacrer du temps à un passe-temps est très efficace pour gérer le stress. Un nouveau passe-temps vous aidera également à remplir ces après-midis sombres et froids après le travail, qui peuvent souvent rendre les gens tristes et seuls.
Ne vous comparez pas aux autres, concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux et non sur ce que les autres pensent que vous devriez faire. C’est une habitude importante à conserver tout au long de l’année, car regarder constamment ce que font vos pairs sur les réseaux sociaux peut avoir un effet négatif sur votre humeur.
Ce n’est pas parce qu’il fait froid et nuageux dehors que vous devez passer votre journée à regarder votre téléphone portable. Passer beaucoup de temps devant un écran peut contribuer à la fatigue et à un sentiment de dépression.
